La nueva era.

En este reto vamos a descubrir 2 de las nuevas formas de actividad física saludable que están revolucionando el mundo de la actividad física en todo el mundo: Crossfit y Tabata.

¿Qué decir del Crossfit?

Es un sistema de entrenamiento de la fuerza y del acondicionamiento general basado en ejercicios funcionales realizados a una gran intensidad, es decir, ejercicios físicos habituales en cualquier rutina de entrenamiento ya sea individual o grupal pero realizados en el menor tiempo posible y de una forma muy enérgica. Uno de los aspectos más importantes de esta disciplina es que trabaja todas las capacidades físicas básicas de manera global.

Son muchos los autores que defienden esta manera de entrenamiento, eso si, realizada de una manera adecuada, con un calentamiento previo y sin movimientos desmesurados que puedan provocar lesiones.

¿Qué decir del Tabata?

Es un tipo de entrenamiento interválico de alta intensidad derivado del Crossfit, su nacimiento en Asia supuso una verdadera revolución para el mundo de la actividad física, pues sus defensores más importantes aseguran que con la realización de un TABATA diario nuestro cuerpo realiza toda la actividad física que necesita para permanecer en un buen estado de forma física.

La característica principal de este método es que alterna segundos de trabajo físico con segundos de descanso, todo esto en rutinas que van desde los 4 minutos hasta los 30 minutos de duración.

Vuestro turno.

Realiza la rutina que aparece en el siguiente enlace y sé el primero en subirte en la cresta de la ola de esta "nueva era". Para poder completar el reto debes enviar al correo alcoresblogef@gmail.com una grabación en la que se te vea realizando el entrenamiento completo.

https://www.youtube.com/watch?v=mmq5zZfmIws